Выберите параметры

Размер шрифта:

- А + А

Настройки изображений:

Цветовая схема:

Обычная версия сайта
Ваше сообщение успешно отправлено.

У Вас появились вопросы?
Напишите нам.

(831) 299-36-33

Нижний Новгород,
ул. Пермякова, дом 10 А

посмотреть на карте
schooln190@inbox.ru

Советы психолога

   Накануне экзамена

 Многие считают: для того, чтобы полностью подготовить­ся к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя пере­утомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, прогуляйся. Постарайся выспаться как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борь­ба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможно­сти и способности. В пункт проведения экзамена ты дол­жен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала тес­тирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

 

Тактика успеха на ЕГЭ

Приведем несколько универсальных "рецептов" - составляющих, из которых складывается успешная тактика выполнения тестов ЕГЭ.


  
Сосредоточься! После заполнения бланков, когда ты прояснил все непонятные для тебя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие выполнение теста.

Торопись не спеша! Жесткие временные рамки не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, ЧТО от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. Освободившись от нервозности, после легких заданий можешь приступать к более трудным.


Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты, пытаясь понять условия задания по первым словам, достраиваешь его концовку в собственном воображении - это верный способ допустить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Исключай! Многие задания можно решить быстрее, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те варианты, которые явно не подходят.


Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы, пройдя по легким заданиям, вернуться и спокойно подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить.


Проверь! Оставь время для проверки своей работы.

 


Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно готов предпочесть какой-то ответ другим, то следует доверить интуиции.

 


Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это почти нереально. Учитывай, что тесты рассчитаны на максимальный уровень сложности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для получения хорошей оценки.


Подготовка к экзаменам: установка на успех!

 

  Экзамены требуют много напряжения и сил, ясной мысли, смекалки.

Чтобы не терять головы, не ставь перед собой сверх задач:

·          начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие;

·          если очень трудно соберись с мыслями, постарайся сначала запомнить самое легкое, а потом приходи к изучению трудного материала;

·          ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы, когда работоспособность наиболее высокая. Лучше начинать с 8.30 и делать перерывы для отдыха минимум 10-15 минут каждый час. Потом обед и отдых.

 

  Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатое витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменом не следует наедаться.

 

  Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматах, чтения художественной литературы, потому, что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.     

Способы снятия  нервно-психического напряжения:

 

·         - спортивные занятия;                                     

·         - контрастный душ

·         - стирка белья;                                                  

·         - мытье посуды;

·         - скомкать лист бумаги и выбросить;            

·         - слепить из газеты свое настроение;

·         - громко спеть свою любимую песню;          

·         - покричать то громко, то тихо;

·         - вдохнуть глубоко 10 раз;                              

·         - погулять по лесу;

·         - потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "буйную".

 

 

  Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов. Это обеспечит полноценный отдых и восстанавливает силы.

  На экзамен нужно прийти в точно назначенное время, т.к. ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен.

 

УСПЕШНОЙ СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ!